La alimentación, es un factor muy importante que debes tomar en cuenta al emprender un viaje, pero la importancia de este mismo se multiplica cuando el destino que elegiste para disfrutar de unos días libres es un lugar de altura. Por eso, es esencial que sepas como alimentarte correctamente durante los días que planees quedarte y aquí te decimos como:
Reducir el consumo de grasas
Consumir grasas durante tu viaje no es una buena idea, la comida pesada hace que tu metabolismo se vuelva lento y tarde mucho tiempo en hacer digestión, tu cuerpo se sentirá pesado y algo lento, por lo tanto, cuando organices actividades en las que implique estar en movimiento o visitar lugares que sobrepasen los 2000 msnm, no olvides tomar siempre Sorojchi Pills y evitar consumir grasas o comida muy condimentada.
Consumir carbohidratos
Los carbohidratos deben ser los que más abunden en tu alimentación, son de rápida absorción y se convierten directamente en energía, estos se agotan en dos o tres horas de actividad física, por eso deben ingerirse de manera constante para que la energía no se pierda y así evitar el agotamiento. Puedes comer cereales abundantes, como lentejas, garbanzos, frejoles, nueces, y semillas. Así como también puedes darte un gusto consumiendo caramelos y chocolates durante alguna excursión o visita a lugares excesivamente altos para mantener tus niveles de azúcar en todo momento.
Vitamina C
Es importante siempre tener en cuenta que una alimentación se encuentra bien balanceada cuando se consumen vitaminas, estas son vitales para que nuestro metabolismo se desarrolle correctamente y todo este en correcto funcionamiento, por eso, durante tu estancia en lugares de altura sería muy bueno que consumas frutas que contengan vitamina C, como la naranja en fruto o jugo, kiwi y papaya, te darán energía y te mantendrán siempre activo.
Hidratación constante
La mejor forma de mantenerte siempre activo(a) es hidratarte constantemente, y cuando te encuentras en destinos de gran altura mucho más, pues la humedad de tu cuerpo es menor en la altura y pierdes agua rápidamente sin darte cuenta, por eso debes tomar por lo menos 3 litros de agua para evitar deshidratarte.
Es necesario que sepas que debes preocuparte por nuestra alimentación, ya que es una de las principales razones por las que tu cuerpo se encontrará en óptimas condiciones para disfrutar al máximo tu viaje.